FAQ
Les questions les plus fréquentes,
posées à propos de l’hypnose et de la sophrologie
Questions sur l'hypnose les plus fréquentes
La définition la plus fréquente repose sur la modification d’un état de conscience : différent de l’état de veille ou de celui du sommeil. La relation avec le praticien au moment précis de la séance (impliquant confiance, suggestions, empathie, stratégies…) conduit le sujet à une rupture des perceptions et à une réorganisation instinctive de son espace psychique, une activation du cortex. Les effets ressentis peuvent être le sentiment d’être ici et ailleurs, acteur et spectateur d’évènements réels ou imaginaires.
Les seuls sujets non hypnotisables sont les très jeunes enfants (parce qu’ils n’ont pas tous les codes de la communication humaine), les personnes à faible contient intellectuel (car ils ne comprennent pas les consignes) et les patients souffrant d’une maladie mentale impactant leur capacité d’inhibition (démence fronto-temporale, Alzheimer…).
Tout le monde peut être hypnotisé dans le cadre de la relation d’aide, sauf cas d’exception comme certains troubles d’ordre psychiatriques ou un quotient intellectuel faible car la personne dans ce cas ne comprend pas les consignes. L’unique condition : que le sujet soit demandeur.
Le cortex préfrontal (80% de la masse du cerveau et seulement 20% des neurones soit 16 milliards), est organisé en « cartes corticales ». Chaque carte corticale est dédiée à une dimension précise de la réalité. Il y a des cartes pour les formes, les couleurs, les odeurs, les lettres, les objets, ou des choses plus élaborées comme l’orthographe des mots, ou des concepts. Au sein des cartes, les neurones sont organisés en ensembles fonctionnels d’environ 100 000 neurones : les colonnes corticales.
L’hypnose dans la relation d’aide, a pour objectif de permettre de réaliser certains changements désirables (et désirés) comme le dépassement d’un état, la déprogrammation d’une addiction, la réduction de l’émotivité́, la modification de comportements, la gestion du stress… Ceci est obtenu par la mise en place de suggestions durant l’état de « transe hypnotique ». Celles-ci sont très bien mémorisées puisque le sujet est dans un excellent état réceptif avec très peu de colonnes corticales actives. Ces suggestions ont une “durée de vie” de quelques semaines, le temps que de nouvelles (bonnes) habitudes soient prises. A défaut, il faut retourner voir son praticien en hypnose.
C’est grâce à l’induction d’un état de « transe hypnotique », que la programmation de nouveaux comportements est possible. Le sujet est alors dans un état neuronal plus perméable aux suggestions. On ne « maigri pas » au sens propre, mais les comportements induisant la prise de poids ou entravant sa baisse, peuvent là être modifiés. Toutefois, l’amincissement reste un thème complexe, car l’alimentation est souvent loin d’être la seule raison à l’origine d’un surpoids.
Le cortex est une mémoire de notre vécu, une mémoire associative. Les peurs et/ou phobies y ont leur place comme tous les éléments de notre vécu. Par association, elles peuvent être « réveillées » dans certaines situations. C’est au travers l’identification de l’élément ou des éléments déclencheurs, que l’hypnose intervient en amenant le sujet à modifier ses perceptions.
Le cerveau a la capacité de réorganiser ses connexions neuronales, cela s’appelle la plasticité cérébrale. Lors d’une séance d’hypnose, c’est en induisant un état appelé Thêta (niveau de veille), que l’on va activer cette capacité (cf. Comment l’hypnose agit sur le cerveau).
Bon nombre d’études scientifiques démontrent quels mécanismes neuronaux contribuent à l’efficience de l’hypnose.
Le principe entre les différentes approches d’hypnose reste relativement identique. Le processus n’est pas si différent entre l’hypnose de spectacle et les approches d’hypnose de relation d’aide. La différence essentielle est l’intention tout d’abord du sujet voulant vivre l’hypnose et également l’intention du praticien.
Avec ou sans événement déclencheur, leur retour à un sommeil de qualité est totalement accessible grâce à l’Hypnose. C’est à l’appui des éléments désirés par le sujet que le champ des modifications va se mettre en place.
L’Hypnose Intégrative® constitue une approche fermement orientée résultats. Elle repose sur vingt-quatre notions fondamentales et sept piliers majeurs, d’où découlent d’infinies possibilités d’interventions hypnogènes et hypnotiques ; toutes sont précises et sécurisantes.
L’Hypnose Intégrative® est une approche parfaitement respectueuse et complètement adaptée à notre époque et à ses nouveaux codes. Un nombre sans cesse croissant de personnes en bénéficient.
L’Hypnose Intégrative® est une approche extrêmement rapide de l’hypnose dans les relations d’aide. Respectueuse et bienveillante, elle permet de pratiquer une hypnose (dédiée aux relations d’aide) hautement personnalisée et orientée résultats en quelques minutes.
Née il y a plus d’une quinzaine d’années à Nice, elle est l’aboutissement de pratiques quotidiennes et assidues des hypnoses dites : Ericksonienne, Nouvelle et Classique, ainsi que de recherches privées.
L’Hypnose Intégrative® développe des outils qui extraient de la subjectivité, sa puissance de force de résonance affective.
Le consultant d’un praticien en Hypnose Intégrative®, au travers d’une « Interview Préliminaire Intégrative, co crée sa séance. L’intégration de sa subjectivité y est complète.
Le praticien en Hypnose Intégrative® respecte son Code de Déontologie. Il maîtrise les différentes formes d’inductions de transes hypnotiques et de suggestions directes et indirectes. Cependant il opte le plus souvent, pour un style direct, épuré et respectueux. Il induit des états hypnotiques très rapidement ou instantanément suivant les objectifs et cadres des séances.
S’appuyant sur des stratégies claires et sécurisantes, le praticien en Hypnose Intégrative® catalyse des affects et processus qui permettent de transcender les vécus au bénéfice des épanouissements.
Sources/
©Extrait d’un article de G. ETTZEVOGLOV https://www.ettzevoglov-gerome.com
©Claude Touzet Hypnose : que se passe-t-il dans le cerveau ?2017, https://theconversation.com/hypnose-que-se-passe-t-il-dans-le-cerveau-76421. hal-01521612
Questions sur la sophrologie les plus fréquentes
C’est une méthode psychocorporelle permettant d’équilibrer le corps et l’esprit, d’amener au développement de la conscience, d’atteindre le bien-être au quotidien et de développer ses potentiels.
La Sophrologie repose essentiellement sur 3 moyens :
la respiration contrôlée, la détente musculaire, les suggestions mentales
Les influences de la méthode reposent sur
8 influences thérapeutiques
- l’Hypnose (Dr Jean-Martin Charcot – état de conscience recherché)
- la Neurologie (Dr Alfonso Caycedo – caractère physiologique des différents états de conscience)
- la Psychanalyse (Dr Sigmund Freud – structures de la conscience)
- la Méthode Vittoz (du Dr Roger Vittoz – concentration, réflexion “psychosensorielle”)
- l’Autosuggestion (méthode d’Émile Coué)
- la Relaxation Progressive (du Dr Edmund Jacobson – relâchement corps/esprit permettant de modifier la conscience)
- le Training Autogène (du Dr Johannes Schultz – suggestions)
- la Thérapie Brève (du Dr Milton Erickson – le patient détient les ressources)
1 influence philosophique
- la phénoménologie du philosophe Edmund Husserl – suspension du jugement
3 influences orientales
- le Yoga – rôle du mouvement et du souffle
- le Bouddhisme Tibétain – répétition mantras-suggestions positives=paix
- le Zen – posture et marches méditatives
On peut tout apprendre dans les livres ou sur internet. Mais un accompagnement est fondamental, car parfois, le fait d’être seul, sans soutien, peut nous conduire au découragement et souvent à l’abandon.
Très accessible, tant par les jeunes enfants que par les aînés, cette méthode permet d’apprendre en séance et de s’approprier une série d’exercices à reproduire chez soi, afin d’ancrer et de pérenniser le travail effectué en séance. Ces outils vous appartiennent donc définitivement. Le travail du Sophrologue étant personnalisé, les exercices qu’il aura prévu pour vous tout au long de son accompagnement, vous seront totalement adaptés.
Aucune contre-indication majeure n’est à souligner. Cette pratique étant par essence adaptable à chacun, séniors, jeunes enfants, adultes, écoliers, adolescents mais aussi personnels soignants, éducateurs, enseignants, sportifs, entreprises, artistes…
Cette méthode psychocorporelle permet d’équilibrer le corps et l’esprit, d’amener au développement de la conscience, d’atteindre le bien-être au quotidien et de développer ses potentiels. Aucun sophrologue n’a toutefois aucune obligation de résultat : le sophrologue a une obligation de moyens : son écoute, son professionnalisme, sa pédagogie, les exercices personnalisés transmis en séance. Cependant, si votre implication dans votre pratique quotidienne est réelle, il y aura des améliorations à la hauteur de votre investissement personnel (pratique quotidienne des exercices, écoute de vos ressentis après chaque exercice).
Il n’y a, en sophrologie, aucune notion de performance. Votre pratique est toujours correcte. Si celle-ci est régulière, même si vos mouvements ou votre souffle vous semblent « petits ou légers », l’important est de vivre ces exercices et d’être à l’écoute de vos ressentis. Bien sûr, la sophrologie doit être intégrée dans chacune de vos journées, mais aux premiers constats de progrès, vous serez heureux et fiers et là, vous aurez gagné : tous les moments de pratique deviendront un pur plaisir car vous prenez alors conscience que vous êtes acteur et créateur votre mieux être.
Généralement on s’engage sur une année du rythme scolaire (de septembre à juin) à raison d’une séance hebdomadaire. En association je propose d’aborder différents thèmes comme le sommeil, la fatigue, la gestion de certaines douleurs, la stimulation des capacités (mémoire, concentration), etc… En entreprise, c’est le commanditaire qui décide de l’objectif à viser comme par exemple gagner leadership, améliorer la créativité…
Les bienfaits de la sophrologie se mesurent dans la régularité de la pratique. Si vous pratiquez quotidiennement c’est idéal. Le moment que vous choisissez est celui qui vous convient
Il n’y a aucun effet secondaire à la Sophrologie. Les seuls effets constatés sont des améliorations ☺
(peu importe si c’est le matin, au réveil, à la pause déjeuner, le soir ou pour certains la nuit…). L’essentiel est que vous pratiquiez, que vous vous accordiez ce moment (si possible toujours au même moment de la journée, comme une routine), afin d’ancrer le travail effectué en séance.
C’est lors de notre premier échange que nous pourrons déterminer ensemble le nombre de séances qui vous seront nécessaires. Toutefois il est difficile de concevoir un accompagnement efficace à moins de 6 séances, et il reste exceptionnel de dépasser 12 séances, à moins que n’en exprimiez le besoin ou le désir.
On prendra soin d’espacer les séances d’un moins 3 jours, et jamais plus de 3 semaines.
L’espacement idéal est d’une semaine. Ainsi, vous avez le temps de vous approprier les exercices en les pratiquant chez vous et de constater les changements.
On prendra soin d’espacer les séances d’un moins 3 jours, et jamais plus de 3 semaines.
L’espacement idéal est d’une semaine. Ainsi, vous avez le temps de vous approprier les exercices en les pratiquant chez vous et de constater les changements.
Le terme “SOPHROLOGIE” est issu du grec :
“SÔS” (harmonie, équilibre), “PHREN” (esprit, conscience) et “LOGOS” (science, étude)
sa signification est donc “Science de l’Esprit Harmonieux”.
La détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation en sont les trois piliers.
La sécurité sociale ne rembourse pas à ce jour les séances de sophrologie.
Cependant, de plus en plus de mutuelles remboursent une partie plus ou moins importante du coût des séances. Vous trouverez un tableau ci-dessous indiquant plusieurs organismes concernés. Attention, ce tableau est à titre informatif, est n’a en aucun cas de valeur contractuelle. Je vous invite à vous renseigner auprès de votre Caisse complémentaire afin d’obtenir les informations à jour.